بيرجر السلمون

  • عدد السعرات

    395في كل حصة
  • الكمية تعطي

    2 حصة
  • الحصة تساوي

    2قطعة
  • 15دقيقة للتحضير
  • 15دقيقة للطهي

أرسل إلى صديق

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني
حقائق غذائية لكل حصة:

  • بروتين | 48 غرام
  • كاربوهايدرايت | 13 غرام
  • إجمالي الدهون | 17 غرام

المقادير

- علبة سلمون مطحون خالية الملح مصفاة من الماء .

- بياض بيضة واحدة .

- ٤ ملاعق طعام من نخالة القمح .

- ربع حبة فلفل احمر حلو مقطعة مربعات .

- ملعقة طعام هالابينو ( حسب الرغبة).

- ربع كوب بصل احمر مقطع ناعم .

- رشة كمون .

- رشة ملح .

- رشة فلفل اسود .

- ملعقة شاي عصير ليمون .

- ممكن استخدام بخاخ زيت زيتون لقلي اقراص السلمون .

الطريقة

- نمزج السلمون مع البصل ،الفلفل الاحمر ،نخالة القمح ،الهالابينو ،بياض البيضة، و البهارات.

- نمزج جيدا ثم نشكل قرص او قرصين من السلمون .

- نستخدم مقلاة غير لاصقة، نضع قليل من بخاخ الزبت ثم نقلي قطع السلمون من الحهتين حتى تنضج و تتحمر .

- تقدم داخل خبزة البيرغر الاسمر مع الخس و الطماطم .

اقرأ أيضا

التعليقات

يمكنك أن تقوم بأضافة تعليق الأن عن طريق ملء النموذج التالي

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني