سلطة الاناناس مع الخس

  • عدد السعرات

    64في كل حصة
  • الكمية تعطي

    6 حصة
  • الحصة تساوي

    1كوب
  • 25دقيقة للتحضير
  • 0دقيقة للطهي

أرسل إلى صديق

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني
حقائق غذائية لكل حصة:

  • إجمالي الدهون | 2 غرام
  • دهون مشبعة | 0.55 غرام
  • كوليسترول | 0 ميليغرام
  • صوديوم | 59 غرام
  • الياف | 11 غرام
  • بروتين | 1 غرام

المقادير

- علبة اناناس ( ٢٢٧ غرام )، او كوب و نصف قطع من الاناناس الطازج .

- ملعقة طعام زيت زيتون .

- ملعقة طعام من العسل الطبيعي .

- ملعقة شاي و نصف خل تفاح .

- ملعقة شاي و نص صويا صوص منخفض الصوديوم .

- ٦ اكواب من الخس المقطع قطع متوسطة .

- نصف كوب بصل احمر مقطع شرائح رقيقة .

الطريقة

نصفي الاناناس من العصير و نبقي العصير جانبا .

في وعاء صغير مع غطاء محكم الاغلاق، نمزج زبت الزيتون ،العسل،الخل،صويا صوص،و عصير الاناناس المتبقي. نهز الوعاء جيدا حتى تتجانس التتبيلة .

نبقي في الثلاجة التتبيلة مدة ٣٠ دقيقة على الاقل .

في وعاء التقديم ، نمزج الخس ، شرائح البصل ، و شرائح الاناناس.

ننثر التتبيلة فوق الخضار و نمزج جيدا .

ملاحظات

سلطة منعشة تحتوي على الخس و الانانس بالاضافة الى شرائح البصل الاحمر .يمكن تقديمها مع اللحوم او الاسمك المشوي

التعليقات

يمكنك أن تقوم بأضافة تعليق الأن عن طريق ملء النموذج التالي

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني