سموثي الموز و الكمثرى ( الايجاص)

  • عدد السعرات

    199في كل حصة
  • الكمية تعطي

    2 حصة
  • الحصة تساوي

    1كوب
  • 15دقيقة للتحضير
  • 0دقيقة للطهي

أرسل إلى صديق

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني
حقائق غذائية لكل حصة:

تكفي هذه الوصفة حصتين .

  • بروتين | 6 غرام
  • إجمالي الدهون | 1 غرام
  • كاربوهايدرايت | 47 غرام
  • الياف | 7 غرام
  • كوليسترول | 2 ميليغرام
  • صوديوم | 66 ميليغرام
  • دهون مشبعة | 0 ميليغرام

المقادير

- ٢ حبة كمثرى ( الايجاص-عرموط) منزوعة البذور و مقطعة .

- ملعقة شاي (٥مليغرام) من الزنجبيل المقشر و المقطع .

- موزة .

- كوب (٢٥٠ ميليغرام) حليب خالي الدسم.

- مكعبات ثلج بحجم قبضة اليد .

- رشة قرفة (دارسين ) على وجه السموثي عند التقديم .

الطريقة

نمزج المكونات جميعها في الخلاط الكهربائي و ننثر قليل من الدارسين المطحون على السموثي عند التقديم .

ملاحظات

ممكن ان تنعش صباحك بتحضير هذا السموثي الرائع الذي يتالف من الموز و الكمثرى.الحصة الواحدة تتالف تقريبا من  ربع حاجتك اليومية من الفيتامين سي ،يتالف من ٢٨٪ من الالياف التي تساعد في عملية الهضم .

التعليقات

يمكنك أن تقوم بأضافة تعليق الأن عن طريق ملء النموذج التالي

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني