بانكيك الكينوا

  • عدد السعرات

    356في كل حصة
  • الكمية تعطي

    2 حصة
  • الحصة تساوي

    2قطعة
  • 15دقيقة للتحضير
  • 5دقيقة للطهي

أرسل إلى صديق

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني
حقائق غذائية لكل حصة:

  • بروتين | 21 غرام
  • كاربوهايدرايت | 48 غرام
  • إجمالي الدهون | 10 غرام

المقادير

- نصف كوب من الكينوا المطبوخ
- ربع كوب طحين القمح الكامل.
- بيضة كاملة.
- بياض بيضة واحدة.
- ربع كوب حليب اللوز.
- 2 ملاعق طاولة بايكنغ باودر.

الطريقة

- نمزج الطحين مع البايكنغ باودر,البيضة الكاملة و بياض البيض, و حليب اللوز .
- نضيف الكينوا و نمزج المكونات جيدا.
- نستخم مقلاة واسعة و نضع كمية من البانكيك بشكل دائري.
- بعد ان تنضج نقلبها للجهة الاخرى.
- تحتاج كل جهة الى 3-5 دقائق لتنضج على حرارة منخفضة .

ملاحظات

طريقة جديدة لصنع البانكيك باستخدام الكينوا, باستبدال حليب اللوز بدل الحليب السائل ,ممكن تقديمها مع العسل و الفاكهة مثل التوت الازرق.

التعليقات

يمكنك أن تقوم بأضافة تعليق الأن عن طريق ملء النموذج التالي

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني