المقادير
- نصف كوب (١٢٥مليغرام) من الروب قليل الدسم بنكهة الفانيلا.
- ٢كوب (٥٠٠ مليغرام) ماء.
- موزة واحدة متوسطة.
- كوب (٢٥٠ ميليغرام) من الفراولة المقطعة.
- ٢ كوب ( ٥٠٠ ميليغرام) سبانخ مغسلة و مقطعة.
- ملعقة شاي من العسل للنكهة (اختياري).
الطريقة
- باستخدام الخلاط الكهربائي،نمزج الزبادي،الماء،الموز،الفراولة و السبانخ و العسل(اختياري).
- نمزج جيدا لنحصل على سموثي من المكونات ،نسكبها في كوبين و تقدم مباشرة.