بيتزا بريمافيرا

  • عدد السعرات

    224في كل حصة
  • الكمية تعطي

    8 حصة
  • الحصة تساوي

    1قطعة
  • 35دقيقة للتحضير
  • 15دقيقة للطهي

أرسل إلى صديق

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني
حقائق غذائية لكل حصة:

  • بروتين | 7.5 غرام
  • إجمالي الدهون | 7 غرام
  • دهون مشبعة | 2.5 غرام
  • كاربوهايدرايت | 33 غرام
  • الياف | 3 غرام
  • كوليسترول | 11 ميليغرام
  • صوديوم | 462 الكمية

المقادير

- ٢حبة كوسا صغيرة مقطعة شرائح او مربعات.
- حبة باذنجان مقطعة مكعبات او شرائح.
- حبة فلفل احمر او اخضر حلو مقطعة مربعات.
- نصف بصلة مقطعة شرائح.
- ٤٥٠ غرام من عجينة البيتزا المثلجة (متوفرة في السوبرماركت في قسم الاكل المثلج).
- ملعقة طعام زيت زيتون.
- حصان من الثوم المهروس.
- ٤ حبات من الطماطم مقطعة شرائح رقيقة.
- ١٢ حبة زيتون اسود مقطع منزوع البذور.
- اعشاب طازجة كالجرجير (اختياري).

الطريقة

- نسخن الفرن على درجة حرارة ٤٢٥ فهرنهايت.
- في مقلاة نضع الكوسا،الباذنجان،الفلفل الحلو،و البصل و زيت الزيتون و نقلبهم معا مدة ٥ دقائق .
- نقسم العجينة الى قسمين و نفرد كل قسم باستخدام رول العجين لنحصل على عجينتين دائريتين.
- نضع العجينة في صينية الخبز،ندهن الصينية بقليل من الزيت النباتي حتى لا تلصق العجينة.
- نضع رشة صغيرة من الزيت النباتي على العجينة و ندهنها ،نضيف الثوم المهروس.
- نضع شرائح الطماطم فوق الثوم و الزيت،نضيف الخضار المطهية قليلا.
- نزين بالزيتون الاسود و بعض الاعشاب الطازجة (حسب الرغبة).
- نخبز البيتزا مدة ١٠ دقائق.

التعليقات

يمكنك أن تقوم بأضافة تعليق الأن عن طريق ملء النموذج التالي

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني