الستيك المشوي مع الذرة

  • عدد السعرات

    383في كل حصة
  • الكمية تعطي

    4 حصة
  • الحصة تساوي

    1.5كوب
  • 30دقيقة للتحضير
  • 40دقيقة للطهي

أرسل إلى صديق

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني
حقائق غذائية لكل حصة:

  • إجمالي الدهون | 11 غرام
  • دهون مشبعة | 3 غرام
  • كوليسترول | 52 ميليغرام
  • كاربوهايدرايت | 39 غرام
  • السكريات | 0 غرام
  • بروتين | 35 غرام
  • الياف | 6 غرام
  • صوديوم | 379 ميليغرام
  • بوتاسيوم | 1053 ميليغرام

المقادير

— ١ ملعقة طعام ثوم مهروس.
— ٣ ملعقة شاي زيت زيتون مقسومة.
— ٢/١ ملعقة شاي من الملح مقسومة.
— ٢ قطعة لحم ستيك بقر ( ٥٦٧ غرام).
— ٥ حبات ذرة كبيرة مقشرة .
— ٢ حبة طماطم متوسطة الحجم مقطعة.
— ١ حبة صغيرة فليفلة برتقالي او حمراء،مقطعة مربعات صغيرة.
— ٢ ملعقة طعام ريحان مقطع طازج.
— ٢ ملعقة طعام خل عنب او خل التفاح .

الطريقة

— نشعل الشواية الكهربائية او الفحم على درجة حرارة عالية.
— نمزج الثوم المهروس مع ملعقة شاي من زيت الزيتون و ربع ملعقة ملح في وعاء صغير.
— نفرك التتبيلة باللحم من الجهتين حتى اللحم يتشرب التتبيلة.
— نضع قطع الستيك و الذرة على الشواية.
— نشوي اللحم ٢-٤ دقائق لكل جهة اذا كنا نفضلها مشوية قليلا او ٥ دقائق لكل جهة للشوي الكامل.
— نرفع الستيك عن النار و نضعها في طبق.(يستمر اللحم في الطهي قليلا حتى بعد ما نرفعه عن النار).
— نشوي الذرة مع التقليب من جميع الجهات حتى ينضج قليلا مدة ٨-١١ دقائق.
— نخرج حبات الذرة الصغيرة من عود الذرة بواسطة سكين حاد من اعلى الى اسفل.
— نمزج الذرة مع الطماطم و الفلفل الملون في وعاء متوسط.
— نضيف الريحان، الخل، و بقية كمية زيت الزيتون (٢ ملعقة طعام ) و ربع ملعقة ملح.نمزج المكونات.
— نقطع قطع الستيك الى شرائح بالطول ويقدم معها سلطة الذرة.

اقرأ أيضا

التعليقات

يمكنك أن تقوم بأضافة تعليق الأن عن طريق ملء النموذج التالي

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني