الارز بالبازيلا و جبن الفيتا

  • عدد السعرات

    134في كل حصة
  • الكمية تعطي

    4 حصة
  • الحصة تساوي

    0.75كوب
  • 10دقيقة للتحضير
  • 15دقيقة للطهي

أرسل إلى صديق

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني
حقائق غذائية لكل حصة:

  • إجمالي الدهون | 3 غرام
  • دهون مشبعة | 1 غرام
  • كوليسترول | 8 ميليغرام
  • كاربوهايدرايت | 22 غرام
  • السكريات | 0 غرام
  • بروتين | 7 غرام
  • الياف | 4 غرام
  • صوديوم | 321 ميليغرام
  • بوتاسيوم | 203 ميليغرام

المقادير

- ١ كوب و ربع مرقة سلق دجاج مخفّضة الصوديوم.
- ٣ ارباع كوب ارز بني.
- ١ كوب و نصف بازيلا مثلجة ( ١٧٠ غرام).
- ٣ ارباع الكوب بصل اخضر مقطع.
- ربع كوب جبن فيتا قطع صغيرة.
- ربع كوب نعنع مقطع طازج.
- ملح و فلفل اسود.

الطريقة

ندع مرقة سلق الدجاج تغلي على نار عالية.

نغسل الارز و ننقعه مدة نصف ساعة في ماء دافي و نصفيه جيدا.

نضيف الارز البني و ندعه يغلي قليلا مع المرقة.

نغطي الوعاءو نخفض درجة الحرارة و ندع الارز يطهو مدة ٤ دقائق.

نغسل حبوب البازيلا، نصفيها و نضيفها الى الارز.

نرفع الحرارة قليلا حتى يغلي المزيج ثم نخفض الحرارة و نغطي الوعاء و نترك المزيج ينضج على حرارة هادئة حتى ينضج الارز و البازيلا تصبح طرية قليلا مدة ٦ دقائق.

نرفع الوعاء عن النار، نضيف البصل الاخضر،جبن الفيتا،و الفلفل الاسود و الملح حسب الرغبة.

نغطي الوعاء و نترك الغطاء على الوعاء من ٣-٥ دقائق حتى يمتص الارز السوائل.

اقرأ أيضا

التعليقات

يمكنك أن تقوم بأضافة تعليق الأن عن طريق ملء النموذج التالي

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني