كباب اللحم المشوي مع الخضار

  • عدد السعرات

    172في كل حصة
  • الكمية تعطي

    5 حصة
  • الحصة تساوي

    1عود
  • 35دقيقة للتحضير
  • 20دقيقة للطهي

أرسل إلى صديق

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني
حقائق غذائية لكل حصة:

  • إجمالي الدهون | 7 غرام
  • دهون مشبعة | 3 غرام
  • بروتين | 21 غرام
  • كاربوهايدرايت | 7 غرام
  • الياف | 2 غرام
  • كوليسترول | 52 ميليغرام
  • صوديوم | 187 ميليغرام

المقادير

- ٤٥٤ غرام من لحم البقر.
- ٢ ملعقة شاي صوص الشواء (barbecque sauce).
- ١ حبة فليفلة خضراء مقطعة الى ٢٠ قطعة على شكل مربع.
- ١٠ حبات طماطم تشيري(cherry tomatoes). طماطم حبة صغيرة.
- ١٠ حبات فطر حجم صغير.
- قطعتين قرع اصفر مقطعة الى ١٠ قطع.
- نصف ملعقة شاي فلفل اسود.
- زيت بخاخ.
- نصف ملعقة شاي ملح.

الطريقة

نقطع اللحم الى ٢٠ قكعة على شكل مكعبات.

نضيف باربيكيو صوص الى قطع اللحم.

نمزج اللحم مع الصوص.

نستخدم اعواد الشواء بعد ان نتقعها بماء بارد مدة نصف ساعة و ممكن استخدام اسياخ معدنية.

نوزع قطع اللحم مع الخضار بالتساوي الى ٥ اسياخ خشبية.

ننثر ملح و فلفل اسود الى الاسياخ.

نرش قليل من بخاخ الزيت.

نشوي اسياخ اللحم و الخضار على الشواية الكهربائية او على الفحم.

نبقي الاسياخ مدة ١٠ دقائق لكل جهة.

اقرأ أيضا

التعليقات

يمكنك أن تقوم بأضافة تعليق الأن عن طريق ملء النموذج التالي

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني