حليب بالموز و المانجا

  • عدد السعرات

    150في كل حصة
  • الكمية تعطي

    2 حصة
  • الحصة تساوي

    1كوب
  • 10دقيقة للتحضير
  • 0دقيقة للطهي

أرسل إلى صديق

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني
حقائق غذائية لكل حصة:

  • بروتين | 5 غرام
  • إجمالي الدهون | 2 غرام
  • كاربوهايدرايت | 30 غرام
  • الياف | 1 غرام

المقادير

— نصف حبة مانجا مقشرة و مقطعة.
— موزة صغيرة مقشرة و مقطعة.
— ١٥٠ ميليتر حليب خالي الدسم.
— ١٢٠ ميليتر عصير برتقال طازج.
— ملعقة شاي من سكر البودرة.
— ٢ ملعقة شاي من عصير الليمون.
— ٢ملاعق طعام وافرة من الروب المثلج (الزبادي) بنكهة الفانيلا.
—شرائح من الليمون الطازج للزينة.(اختياري).

الطريقة

— نضع المانجا مع الموز في الخلاط.
— نضيف الحليب،عصير البرتقال،عصير الليمون،السكر و الروب المثلج و نمزج المكونات في الخلاط الكهربائي مدة ٣٠ دقيقة لنحصل على سموثي متجانس.
— نسكب مزيج الحليب و المانجا و الموز في اكواب و نزين بشرائح الليمون.

التعليقات

يمكنك أن تقوم بأضافة تعليق الأن عن طريق ملء النموذج التالي

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني