المقادير
— حبة مانجا مقشرة و مقطعة حوالي كوب .
— كوب و نصف من عصير الجزر الطبيعي.
— نصف كوب من الزبادي (الروب) القليل الدسم.
— ٢ ملعقة طعام من العسل الطبيعي.
— ٣ ملاعق طعام من عصير الليمون الطازج.
— كوب من مكعبات الثلج.
الطريقة
— باستخدام الخلاط الكهربائي، نمزج المانجا،عصير الجزر،الزبادي،العسل،عصير الليمون و الثلج على درجة عالية حتى نحصل على سموثي متجانس.
— نسكب السموثي في اكواب و تقدم مباشرة.