شرائح اللحم المقدد مع البيض و الخضار

  • عدد السعرات

    127في كل حصة
  • الكمية تعطي

    12 حصة
  • الحصة تساوي

    1قطعة
  • 15دقيقة للتحضير
  • 35دقيقة للطهي

أرسل إلى صديق

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني
حقائق غذائية لكل حصة:

  • إجمالي الدهون | 4 غرام
  • بروتين | 14 غرام
  • كاربوهايدرايت | 8 غرام

المقادير

— ١٢ شريحة من مرتديلا اللحم المقدد.
— ٤ بيض كامل.
— ٦ بياض بيض .
— ٥٠٠ غرام بطاطا.
— ٣ ارباع كوب جبن موزاريلا مبشور.
— نصف حبة كوسا كبيرة مقطعة مربعات صغيرة.
— ٣ ارباع الكوب فلفل احمر غير حار (فليفلة) مقطعة.
— نصف حبة بصل احمر مقطعة شرائح رقيقة.
— ملح- ثوم بودرة-فلفل اسود-كمون ناعم.

الطريقة

— نغسل البطاطا جيدا و نقطعها مربعات متساوية مع القشر.
— نتبل البطاطا بالبهارات المذكورة.
— نخبز البطاطا في الفرن مدة ٢٠ دقيقة على درجة حرارة عالية.
— نخفق البيض الكامل مع بياض البيض ثم نضيف جبن الموزاريلا و نتبل بالملح و الفلفل الاسود.
— باستخدام قوالب الكب كيك الدائرية الصغيرة عدد ١٢،نضع شرائح اللحم المقدد في كل فجوة من الكب كيك و نلفها داخل الفجوة .
— نضيف قطع البطاطا بالتساوي في الفجوة ثم نوزع الخضار المتبقية بالتساوي .
— نوزع مزيج البيض و الجبن داخل فجوات الكب كيك و نخبزها في الفرن مدة ٣٥ دقيقة على درجة حرارة متوسطة.

اقرأ أيضا

التعليقات

يمكنك أن تقوم بأضافة تعليق الأن عن طريق ملء النموذج التالي

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني