نودلز الارز مع ستيك اللحم الفيتنامي

  • عدد السعرات

    344في كل حصة
  • الكمية تعطي

    6 حصة
  • الحصة تساوي

    1.5كوب
  • 35دقيقة للتحضير
  • 0دقيقة للطهي

أرسل إلى صديق

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني
حقائق غذائية لكل حصة:

  • إجمالي الدهون | 12 غرام
  • دهون مشبعة | 2 غرام
  • كوليسترول | 28 ميليغرام
  • كاربوهايدرايت | 40 غرام
  • السكريات | 4 غرام
  • بروتين | 21 غرام
  • الياف | 3 غرام
  • صوديوم | 751 ميليغرام
  • بوتاسيوم | 544 ميليغرام

المقادير

— ١ ملعقة طعام زيت كانولا.
— ٤٥٤ غرام من لحم شرائح الستيك البقري المقطعة بشكل طولي و صغير نفس حجم لحم الشاورما.
— ١٧٠ غرام من نودلز الأرز.
— نصف كوب من خل الأرز.
— ٢ ملعقة طعام من زيت السمك ( متوفر في قسم الاكل الاسيوي في السوبرماركت و استخدمنا نوع thai kitchen fish sauce منخفض نسبة الصوديوم).
— ٢ ملاعق طعام من السكر.
— ٤ كوب من الخس المقطع .
— ١ كوب و نصف جزر مبشور شرائح عريضة.
— ١ كوب من شرائح الفجل الابيض.
— ١ كوب من الريحان المقطع او النعناع.
— نصف كوب من الفول السوداني الغير مملح محمص و مقطع.

الطريقة

— نقلّي شرائح اللحم في مقلاة واسعة بزيت الكانولا مع التقليب حتى تنضج مدة ٣-٥ دقائق لكل جهة،و نضعها جانبا مدة ٥ دقائق.
— في هذا الوقت نسلق النودلز حتى تنضج من ٦-٨ دقائق او حسب التعليمات على العبوة.نصفي النودلز و نغسلها بماء بارد مع تصفيتها جيدا.
— نخفق الخل مع زيت السمك و السكر في وعاء كبير حتى يذوب السكر.
— نضيف شرائح الستيك الى التتبيلة مع النودلز.
— نضيف الخس، الجزر،الفجل، الريحان او النعناع،و نمزج المكونات جيدا.
— ننثر الفول السوداني الى النودلز و تقدم مباشرة.

اقرأ أيضا

التعليقات

يمكنك أن تقوم بأضافة تعليق الأن عن طريق ملء النموذج التالي

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني