الريزوتو بالارز الاسمر و الفطر

  • عدد السعرات

    434في كل حصة
  • الكمية تعطي

    4 حصة
  • الحصة تساوي

    1.75كوب
  • 15دقيقة للتحضير
  • 50دقيقة للطهي

أرسل إلى صديق

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني
حقائق غذائية لكل حصة:

  • إجمالي الدهون | 11.8 غرام
  • دهون مشبعة | 2.8 غرام
  • كوليسترول | 9 ميليغرام
  • صوديوم | 534 ميليغرام
  • كاربوهايدرايت | 60 غرام
  • الياف | 9 غرام
  • السكريات | 6 غرام
  • بروتين | 19 غرام

المقادير

— ملعقة و نصف شاي من الملح مقسومة نصفين.
— ١ كوب ارز اسمر حبة قصيرة.
— ٣ اكواب من الماء الساخن.
— نصف كوب من فطر بورشيني مجفف.(ممكن تجفيفه بالشمس قبل بفترة و تخزينه في الثلاجة او متوفر في السوبرماركت في قسم المواد المستوردة) .
— ٢ ملعقة طعام زيت زيتون مقسومة .
— ٤٥٣ غرام من الفطر الطازج مقطع.
—٣ كوب بازيلا خضراء طازجة او مثلجة.
— نصف ملعقة شاي فلفل اسود.
— نصف كوب بصل احمر مقطع مربعات.
— نصف كوب عصير عنب ابيض.
— نصف كوب جبن بارميزان مبشور .
— ربع كوب من البقدونس المقطع.
— ٢ ملعقة شاي من الصعتر الطازج المقطع.

الطريقة

— نضع ملعقة ملح في وعاء يحتوي على ماء مغلي.نضيف الارز ،نخفض درجة الحرارة و نترك الارز يغلي مدة ١٥ دقيقة،نصفي الارز و نضعه جانبا.
— نضع الفطر المجفف في وعاء متوسط ،نضيف ٣ اكواب ماء الساخن و نضعه جانبا لينتقع مدة ١٥ دقيقة.
— نصفي الفطر من خلال مصفاة و نحتفظ بالماء.نقطع الفطر.
— نضيف زيت الزيتون الى مقلاة واسعة الحواف على نار عالية قليلا،نضيف قطع الفطر الطازج،نقلب الفطر مدة ٨ دقائق حتى يتغير لون الفطر الى بني و يتبخر الماء قليلا.
— نضيف الفطر المنقوع المقطع ،البازيلا الخضراء،ربع ملعقة صغيرة من الملح،ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الاسود.
— نقلب المكونات و نطهي مدة ٢ دقيقة او حتى يتغير لون البازيلا قليلا.
— نسكب مزيج الفطر في وعاء زجاجي و نبقيه ساخنا (ممكن تغطيته بنايلون ليبقى ساخنا).
— نستخدم نفس المقلاة الواسعة،نضيف ما تبقى من زيت الزيتون (ملعقة طعام) ،نضيف البصل المقطع و نقلب مدة ٤ دقائق.
— نضيف الارز و نطهي مدة ٢ دقيقة و نقلب قليلا.نضيف ما تبقى من كمية الملح و الفلفل الاسود(ربع ملعقة صغيرة من كل نوع)،نضيف عصير العنب،نقلب قليلا و نترك المزيج يطهى مدة ٢ دقيقة او حتى يتبخر الماء قليلا.
— نضيف نصف كوب من ماء الفطر (الذي نقعنا فيه الفطر المجفف) ،نقلب و نترك المزيج يطهى مدة ٣ دقائق او حتى يمتص الارز السوائل، ثم نضيف نصف كوب اخر من ماء الفطر مع التقليب و نستمر بنفس الطريقة مع اضافة كمية من الماء حتى يمتص الارز السوائل،نضيف مزيج الفطر مع البازيلا،جبن البارميزان و البقدونس ،نضيف الصعتر نقلب قليلا و تقدم مباشرة.

اقرأ أيضا

التعليقات

يمكنك أن تقوم بأضافة تعليق الأن عن طريق ملء النموذج التالي

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني