ساندويش جبن الماعز المشوي مع التين و العسل

  • عدد السعرات

    243في كل حصة
  • الكمية تعطي

    4 حصة
  • الحصة تساوي

    2قطعة
  • 5دقيقة للتحضير
  • 10دقيقة للطهي

أرسل إلى صديق

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني
حقائق غذائية لكل حصة:

  • إجمالي الدهون | 8.5 غرام
  • دهون مشبعة | 4.8 غرام
  • بروتين | 9.8 غرام
  • كاربوهايدرايت | 33 غرام
  • الياف | 2.5 غرام
  • كوليسترول | 13 ميليغرام
  • صوديوم | 326 ميليغرام

المقادير

— ٢ ملعقة شاي من العسل الطبيعي.
— ربع ملعقة شاي من برش ليمونة.
— ١١٣ غرام من جبن الماعز (علبة).
— ٨ شرائح من خبز التوست المتكون من الزبيب (كشمش) مع القرفة(الدارسين) وزن ١٨ غرام.
— ٢ ملعقة طعام من مربى التين.
— ٢ ملعقة شاي من الريحان المقطع رفيع.
— زيت نباتي بخاخ.
— ١ ملعقة شاي من سكر البودرة.

الطريقة

— نمزج العسل مع برش الليمون و جبن الماعز حتى تمتزج جيدا.
— نقوم بدهن ملعقة طعام من مزيج الجبن على ٤ شرائح من خبز التوست.
— نضيف الى الجبن على التوست ملعقة شاي و نصف من مربى التين و نصف ملعقة من الريحان .
—نضع ٤ شرائح التوست المتبقية على كل شريحة عليها مزيج من الجبن.
— نرش من بخاخ الزيت قليلا على التوست من الجهتين من الخارج.
— نسخن مقلاة واسعة غير لاصقة على درجة حرارة متوسطة،نضيف ٢ ساندويش للمقلاة،نضع مشواة او قطعة حديد منبسطة او صحن و نضغط به على السندويش بكل هدوء حتى تنبسط .
— نطهو السندويش بهذه الطريقة مدة ٣ دقائق لكل جهة حتى يتحمص الساندويش من الجهتين و يأخذ اللون الذهبي.
— نكرر بنفس الطريقة من الساندويشات المتبقية.
— ننثر السكر البودرة على الساندويشات.

اقرأ أيضا

التعليقات

يمكنك أن تقوم بأضافة تعليق الأن عن طريق ملء النموذج التالي

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني