سلطة الخيار مع الطماطم

  • عدد السعرات

    230في كل حصة
  • الكمية تعطي

    4 حصة
  • الحصة تساوي

    1.25كوب
  • 15دقيقة للتحضير
  • 0دقيقة للطهي

أرسل إلى صديق

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني
حقائق غذائية لكل حصة:

  • إجمالي الدهون | 16 غرام
  • دهون مشبعة | 2.5 غرام
  • كوليسترول | 0 ميليغرام
  • صوديوم | 1180 ميليغرام
  • بوتاسيوم | 580 ميليغرام
  • كاربوهايدرايت | 20 غرام
  • الياف | 4 غرام
  • السكريات | 13 غرام
  • بروتين | 3 غرام

المقادير

— ٣ حبة خيار متوسطة الحجم او ٦ حبات حجم صغير.
— ٢٩٧ غرام من الطماطم شبيهة بالطمامطم الكرزية مقطعة كل حبة نصفين متوفرة في كافة السوبرماركت (grape tomatoes).
— ١ حبة بصل احمر متوسطة الحجم مقطعة مربعات صغيرة.
— ٦ اعواد من الشبنت (شومر) مقطعة .
— ١كوب من صلصة التتبيل الايطالية (italian salad dressing).
— ملح و فلفل اسود.

الطريقة

— نقطع الخيار بشكل شرائح انصاف و هذا يعتمد على حجم حبة الخيار ،ممكن نقطعها فقط شرائح دائرية.
— نضع الخيار في وعاء التقديم،نضيف الطماطم،البصل و الشبنت.
— نضيف التتبيلة الى السلطة،ننثر قليل من الملح و الفلفل الاسود و نمزج جيدا.
— نضع السلطة في الثلاجة مدة ساعة على الاقل قبل ان تقدم .

اقرأ أيضا

التعليقات

يمكنك أن تقوم بأضافة تعليق الأن عن طريق ملء النموذج التالي

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني

  • لا ما في بديل، لكن ممكن عمل التتبيلة الايطالية بالبيت، من مكوناتها ثلث كوب زيت زيتون،  3 ملاعق طعام خل، 2 ملعقة جبنه رومانو مبشورة ، 1 ملعقة فلفل أسود، و نصف ملعقة ملح، نصف ملعقة  ثوم مفروم ناعم و نصف ملعقة سكر، و تخلطيهم جيدا

    admin1@kolbayt.com admin1@kolbayt.com 17/10/2014
  • التتبيلة الإيطالية ؟؟؟. لا يوجد لها بديل اخر صحي اكثر اذا سمحتو ...وشكرااااا ع هالموقع المميز

    Granye Granye 21/9/2014