افطار الشوفان مع الموز

  • عدد السعرات

    220في كل حصة
  • الكمية تعطي

    1 حصة
  • الحصة تساوي

    1كوب
  • 5دقيقة للتحضير
  • 0دقيقة للطهي

أرسل إلى صديق

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني
حقائق غذائية لكل حصة:

  • إجمالي الدهون | 6 غرام
  • دهون مشبعة | 2.5 غرام
  • كوليسترول | 10 ميليغرام
  • صوديوم | 135 ميليغرام
  • بوتاسيوم | 630 ميليغرام
  • كاربوهايدرايت | 33 غرام
  • الياف | 3 غرام
  • السكريات | 19 غرام
  • بروتين | 10 غرام

المقادير

— ١ كوب من الحليب خالي الدسم.
— ٥٦ غرام من الشوفان سريع التحضير.
— نصف موزة مقشرة و مهروسة.
— نصف ملعقة طعام جوز مقطع.

الطريقة

— باستخدام قدر متوسط الحجم ،نمزج الشوفان مع الحليب على نار متوسطة حتى يصبح المزيج ساخن و ليس مرحلة الغليان. (ممكن ادخال الوعاء في المايكرويف مدة من ١-٢ دقيقة).
— نضيف الموز المهروس و نمزج جيدا و نزين بالجوز المقطع.

التعليقات

يمكنك أن تقوم بأضافة تعليق الأن عن طريق ملء النموذج التالي

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني

  • Very good

  • نعم يا نورا، شوفان كويكر هو نفسه اللي نتكلم عنه بالوصفة

    admin1@kolbayt.com admin1@kolbayt.com 04/11/2014
  • الشوفان العادي حق الطبخ ؟ كويكر !

    Norah Norah 03/11/2014