الباذنجان مع الفطر بصوص الطماطم

  • عدد السعرات

    110في كل حصة
  • الكمية تعطي

    3 حصة
  • الحصة تساوي

    286غرام
  • 15دقيقة للتحضير
  • 60دقيقة للطهي

أرسل إلى صديق

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني
حقائق غذائية لكل حصة:

  • إجمالي الدهون | 5 غرام
  • دهون مشبعة | 0 غرام
  • كوليسترول | 0 ميليغرام
  • صوديوم | 894 ميليغرام
  • كاربوهايدرايت | 15 غرام
  • الياف | 7 غرام
  • السكريات | 8 غرام
  • بروتين | 3.6 غرام

المقادير

— ١ ملعقة طعام من زيت الزيتون.
— ١ حبة باذنجان كبيرة مقطعة مربعات.
— ١ كوب من الفطر الكامل غير مقطع.
— نصف كوب من عصير الطماطم.
— ٢ حبة من الطماطم كبيرة الحجم مقطعة.
— ١ بصل مقطعة مربعات.
— البهارات: ربع ملعقة شاي كل من البصل البودرة،بقدونس مجفف مطحون،ريحان مجفف،اوريغانو(الصعتر البري) ،فلفل احمر (اختياري)،فلفل اسود، ونصف ملعقة شاي من البابريكا.
— ثوم مهروس٢ حص.
— ١ ملعقة شاي من الملح.

الطريقة

— نشعل الفرن على درجة حرارة مرتفعة الى متوسطة.
— في طاسة نمزج زيت الزيتون،مع الباذنجان،و الفطر و البهارات.
— نسكبها في صينية مخصصة للفرن.
— نخبز الخضار في الفرن مدة ٣٠ دقيقة.
— نمزج البصل و الثوم مع الطماطم المقطعة،عصير الطماطم و الملح في طاسة .
— بعد مضي ٣٠ دقيقة، نسكب عصير الطماطم على مزيج الباذنجان و الفطر.
— نخبزها في الفرن مدة ٣٠ دقيقة اضافية.
— ندعها تبرد قليلا قبل التقديم.

اقرأ أيضا

التعليقات

يمكنك أن تقوم بأضافة تعليق الأن عن طريق ملء النموذج التالي

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني