بان كيك عالي البروتين

  • عدد السعرات

    215في كل حصة
  • الكمية تعطي

    1 حصة
  • الحصة تساوي

    3قطعة
  • 5دقيقة للتحضير
  • 5دقيقة للطهي

أرسل إلى صديق

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني
حقائق غذائية لكل حصة:

  • إجمالي الدهون | 3 غرام
  • بروتين | 35 غرام
  • كاربوهايدرايت | 23 غرام
  • كوليسترول | 0 ميليغرام

المقادير

- ربع كوب من الشوفان سريع التحضير.
- ربع كوب من جبن الأريش (cottage cheese).
- نصف سكوب من بروتين باودر.
- نصف كوب من بياض البيض.

الطريقة

- نقوم بمزج المكونات في الخلاط او الخفاقة اليدوية حتى نحصل على مزيج من المخيض المتجانس.
- نسكب بملعقة سكب كبيرة جزء من المزيج الى مقلاة (نرش عليها بخاخ زيت نباتي قليل جدا) و تقلبها حتى تتحمر من الاطراف الى الجهة الثانية.
- نكرر بنفس الطريقة حتى تنفذ الكمية و الكمية تكفي 3 اقراص تقريبا.
- يقدم البان كيك ساخن مع ملعقة طعام من زبدة الفول السوداني و نزين باللوز  المقطع.

التعليقات

يمكنك أن تقوم بأضافة تعليق الأن عن طريق ملء النموذج التالي

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني