الحمص بزبدة الفستق

  • عدد السعرات

    135في كل حصة
  • الكمية تعطي

    13 حصة
  • الحصة تساوي

    2ملعقة طاولة
  • 10دقيقة للتحضير
  • 0دقيقة للطهي

أرسل إلى صديق

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني
حقائق غذائية لكل حصة:

  • إجمالي الدهون | 4 غرام
  • الدهون الاحادية | 1 غرام
  • صوديوم | 47 ميليغرام
  • كاربوهايدرايت | 19 غرام
  • السكريات | 4 غرام
  • الياف | 4 غرام
  • بروتين | 7 غرام

المقادير

2 كوب حمص الحب المنقوع أو المعلب
1 كوب ماء
نصف كوب بودره زبدة الفول السوداني
ربع كوب زبدة الفول السوداني السائلة
2 ملاعق طعام من السكر البني
1 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيلا

الطريقة

بالخلاط الكهربائي، نضع جميع المقادير و نخلط حتى تتجانس المكونات

يدهن الخليط على الخبر و يتناول

التعليقات

يمكنك أن تقوم بأضافة تعليق الأن عن طريق ملء النموذج التالي

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني