سلطة الأفوكادو (الغواكامولي)

  • عدد السعرات

    172في كل حصة
  • الكمية تعطي

    6 حصة
  • الحصة تساوي

    2ملعقة طاولة
  • 20دقيقة للتحضير
  • 0دقيقة للطهي

أرسل إلى صديق

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني
حقائق غذائية لكل حصة:

  • إجمالي الدهون | 15 غرام
  • دهون مشبعة | 2 غرام
  • صوديوم | 102 غرام
  • كاربوهايدرايت | 11 غرام
  • الياف | 7 غرام
  • بروتين | 2 غرام
  • السكريات | 2 غرام
  • كوليسترول | 0 غرام

المقادير

3 حبات أفوكادو، مُقطعة للنصف، يُزال منها البذر وتُقشر
عصير ليمونة واحدة
1/2 ملعقة صغيرة ملح طعام
1/2 ملعقة صغيرة كمون مطحون
1/2 ملعقة صغيرة فليلفة حمراء (شطة)
1/2 بصلة متوسطة، مقطعة لمكعبات
1/2 حبة فلفل هالابينو، يُزال منها البذر وتُفرم
2 حبة طماطم روما، يُزال منها البذر وتُقطع
1 ملعقة كبيرة من الكزبرة الخضراء المفرومة
1 فص ثوم مفروم

الطريقة

في وعاء كبير يوضع لب الأفوكادو منزوع النوى وعصير الليمون، ويقلب جيدًا ويصفي.
احتفظي بعصير الليمون، وبعد تتبيل الأفوكادو جيدًا بالليمون، أهرسي قطع الأفوكادو.
أضيفي الملح والكمون والفليلفة الحمراء.
أضيفي البصل والطماطم والكزبرة والثوم.
أضيفي ملعقة عصير الليمون الكبيرة، أتركي السلطة لمدة ساعة في درجة حرارة الغرفة ثم تقدم.

اقرأ أيضا

التعليقات

يمكنك أن تقوم بأضافة تعليق الأن عن طريق ملء النموذج التالي

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني