الحمص والخضار المشوي في الخبز العربي

  • عدد السعرات

    357في كل حصة
  • الكمية تعطي

    1 حصة
  • الحصة تساوي

    1رغيف
  • 5دقيقة للتحضير
  • 5دقيقة للطهي

أرسل إلى صديق

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني
حقائق غذائية لكل حصة:

  • إجمالي الدهون | 12 غرام
  • دهون مشبعة | 3 غرام
  • الياف | 10 غرام
  • كاربوهايدرايت | 54 غرام
  • بروتين | 14 غرام
  • كوليسترول | 8 ميليغرام
  • السكريات | 5 غرام
  • كالسيوم | 112 ميليغرام
  • حديد | 4 ميليغرام
  • صوديوم | 768 ميليغرام
  • بوتاسيوم | 525 ميليغرام

المقادير

رغيف خبز من حبوب القمح الكاملة
4 ملاعق طعام من الحمص
1/2 كوب من سلطة الخضار المشكلة
1/2 كوب من الخضروات الجذرية المشوية بالفرن، والمفرومة فرمًا خشنًا
1 ملعقة طعام جبنة فيتا المفتتة

الطريقة

يُقطع رغيف الخبز إلى نصفين, نوزع ملعقتان كبيرتان من الحمص داخل كل نصف من نصفي الخبز.

نحشو كل شطيرة خبز بسلطة الخضروات المشكلة والخضراوات المشوية وجبن الفيتا.

للتحضير مسبقًا: حضر الوصفة، غطّيها وخزنها في الثلاجة لمدة يوم واحد, في حالة التخزين لمدة تزيد عن يوم واحد، قم بوضع الخضروات المشكلة في الثلاجة بشكل منفصل, ومن ثم أضفها مباشرة قبل التقديم.

ملاحظات

تمتزج في هذه الوصفة نكهات البحر المتوسط والمكونات الغنية بالألياف للحصول على شطيرة لذيذة ومشبعة من الخبز العربي.

التعليقات

يمكنك أن تقوم بأضافة تعليق الأن عن طريق ملء النموذج التالي

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني