الطريقة

تنقع التمور في وعاء صغير من الماء الساخن لمدة 5 إلى 10 دقائق, وتجفف.

تمزج التمور المنقوعة مع الشوفان وزبدة الفول السوداني في محضرة الطعام مع التشغيل حتى تفرم بشكل جيد, ثم تُكور إلى 12 كرة (بحجم ملعقة صغيرة لكل واحدة), وتُزين ببذور الشيا، حسب الرغبة, ثم توضع في الثلاجة لمدة 15 دقيقة على الأقل لتتماسك.

للتحضير مسبقًا: يمكنك الاحتفاظ بها في الثلاجة لمدة أسبوع واحد.

ملاحظات

حبات التمر الحلوة واللزجة تعمل كمادة لاصقة لوصفة كرات الطاقة هذه بدون فرن, وهي مثالية أثناء ممارسة التمارين الرياضية، حيث تمدك هذه الوجبة الخفيفة الصحية بالطاقة اللازمة بشكل جيد, وللحصول على أفضل نكهة وملمس، استخدم تمور المدجول وهو نوع من التمور الرائعة ذات الحجم الكبير.