سموذي السبانخ والأفوكادو

  • عدد السعرات

    357في كل حصة
  • الكمية تعطي

    1 حصة
  • الحصة تساوي

    1كوب
  • 5دقيقة للتحضير
  • 0دقيقة للطهي

أرسل إلى صديق

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني
حقائق غذائية لكل حصة:

  • إجمالي الدهون | 8 غرام
  • دهون مشبعة | 1 غرام
  • الياف | 8 غرام
  • كاربوهايدرايت | 58 غرام
  • بروتين | 18 غرام
  • كوليسترول | 5 ميليغرام
  • السكريات | 39 غرام
  • كالسيوم | 554 ميليغرام
  • حديد | 3 ميليغرام
  • صوديوم | 238 ميليغرام
  • بوتاسيوم | 1295 ميليغرام

المقادير

1 كوب زبادي عادي خالٍ من الدسم
1 كوب من أوراق السبانخ الطازجة
1 ثمرة موز مجمد
1\4 ثمرة أفوكادو
2 ملعقة كبيرة ماء
1 ملعقة صغيرة من العسل

الطريقة

يمزج الزبادي والسبانخ والموز والأفوكادو والماء والعسل في الخلاط الكهربائي, ويخفق جيدًا حتى نحصل على قوام ناعم وسلس.

ملاحظات

هذا السموذي الصحي يكتسب قوام كريمي رائع من الموز والأفوكادو المثلج, يمكنك تحضيره مسبقًا لمدة تصل ليوم واحد وتخزينه في الثلاجة عندما تحتاج إلى بعض الطاقة النباتية.

التعليقات

يمكنك أن تقوم بأضافة تعليق الأن عن طريق ملء النموذج التالي

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني