المقادير
1 كوب زبادي عادي خالٍ من الدسم
1 كوب من أوراق السبانخ الطازجة
1 ثمرة موز مجمد
1\4 ثمرة أفوكادو
2 ملعقة كبيرة ماء
1 ملعقة صغيرة من العسل
الطريقة
يمزج الزبادي والسبانخ والموز والأفوكادو والماء والعسل في الخلاط الكهربائي, ويخفق جيدًا حتى نحصل على قوام ناعم وسلس.
ملاحظات
هذا السموذي الصحي يكتسب قوام كريمي رائع من الموز والأفوكادو المثلج, يمكنك تحضيره مسبقًا لمدة تصل ليوم واحد وتخزينه في الثلاجة عندما تحتاج إلى بعض الطاقة النباتية.