غموس الطحينة الخضراء و السبانخ

  • عدد السعرات

    91في كل حصة
  • الكمية تعطي

    8 حصة
  • الحصة تساوي

    2 ملعقة طاولة
  • 10دقيقة للتحضير
  • 10دقيقة للطهي

أرسل إلى صديق

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني
حقائق غذائية لكل حصة:

  • إجمالي الدهون | 8 غرام
  • دهون مشبعة | 1 غرام
  • كاربوهايدرايت | 4 غرام
  • بروتين | 3 غرام
  • كوليسترول | 0 ميليغرام
  • السكريات | 0 غرام
  • كالسيوم | 30 ميليغرام
  • حديد | 1 ميليغرام
  • صوديوم | 157 ميليغرام
  • بوتاسيوم | 73 ميليغرام

المقادير

1 كوب من أوراق السبانخ الصغيرة والمقرمشة
1\2 كوب طحينة
1\2 كوب ماء
1\4 كوب شبت طازج مفروم و / أو ثوم معمر
2 ملعقة كبيرة خل النبيذ الأبيض
1 فص ثوم
1\2 ملعقة صغيرة ملح

الطريقة

توضع السبانخ، والطحينة، والماء، والشبت (و/ أو الثوم)، والخل، وفص الثوم والملح في الخلاط، ويخلط جيدًا حتى نحصل على خليط ناعم ذو قوام سلس.

ملاحظات

إن أوراق السبانخ الطازجة مع الأعشاب والطحينة والثوم تجعل وصفة غموس الطحينة كبديل نباتي لصلصة الرانش العادية.

التعليقات

يمكنك أن تقوم بأضافة تعليق الأن عن طريق ملء النموذج التالي

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني