طبق النودلز التايلاندي الرائع

  • عدد السعرات

    295في كل حصة
  • الكمية تعطي

    4 حصة
  • الحصة تساوي

    2كوب
  • 20دقيقة للتحضير
  • 15دقيقة للطهي

أرسل إلى صديق

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني
حقائق غذائية لكل حصة:

  • إجمالي الدهون | 1 غرام
  • صوديوم | 513 ميليغرام
  • الياف | 4 غرام
  • كاربوهايدرايت | 36 غرام
  • بروتين | 33 غرام
  • كوليسترول | 71 ميليغرام
  • السكريات | 5 غرام
  • كالسيوم | 65 ميليغرام
  • حديد | 2 ميليغرام
  • بوتاسيوم | 562 ميليغرام

المقادير

900 مل من مرق الدجاج غير المملح
1 1\2 ملعقة كبيرة من صلصة الصويا قليلة الصوديوم
2 كوب من زهور البروكلي الصغيرة
1 كوب من شرائح الجزر الرقيقة
1 كوب من براعم الفاصوليا
115 جرام نودلز تايلاندية غير مطبوخة سادة أو نودلز الأرز الأبيض
350 جرام من لحم الديك الرومي أو الدجاج المطبوخ
ربع كوب بصل أخضر

الطريقة

في قدر تحضير حساء كبير, يوضع مرق الدجاج و صلصة الصويا على نار متوسطة الحرارة, ثم يضاف القرنبيط والجزر وبراعم الفاصوليا والنودلز وقطع لحم الديك الرومي, ثم يترك المزيج ليُطهى حوالي لمدة 15 دقيقة أو حتى ينضج الخضار والنودلز.

يُغرف الحساء في الأطباق وتُزين بالبصل الأخضر.

ملاحظات

وصفة طبق النودلز السريعة يمكن إعدادها في غضون أقل من 30 دقيقة، وهي غنية بالخضراوات مع قطع لحم الديك الرومي، للحصول على مصدر جيد للبروتين.

التعليقات

يمكنك أن تقوم بأضافة تعليق الأن عن طريق ملء النموذج التالي

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني