مكعبات الطاقة بالشوكولاتة وزبدة الفول السوداني

  • عدد السعرات

    203في كل حصة
  • الكمية تعطي

    16 حصة
  • الحصة تساوي

    1قطعة
  • 25دقيقة للتحضير
  • 85دقيقة للطهي

أرسل إلى صديق

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني
حقائق غذائية لكل حصة:

  • إجمالي الدهون | 13 غرام
  • الياف | 3 غرام
  • كاربوهايدرايت | 17 غرام
  • بروتين | 5 غرام
  • كوليسترول | 0 غرام
  • السكريات | 11 غرام
  • كالسيوم | 12 ميليغرام
  • حديد | 1 ميليغرام
  • صوديوم | 90 ميليغرام
  • بوتاسيوم | 131 ميليغرام

المقادير

3\4 كوب من تمور المجدول
1 كوب من زبدة الفول السوداني الطبيعية الناعمة
1\2 كوب من الشوفان المجروش
1\4 ملعقة صغيرة من الملح
1\2 كوب من الفول السوداني المفروم غير المحمص
3\4 كوب من رقائق الشوكولاتة

الطريقة

ينقع التمر في ماء ساخن كافي لتغطيته في وعاء متوسط لمدة 10 دقائق, ثم يُصفى، ونحتفظ بالماء.

في هذه الأثناء، تُدهن صينية خبز مربّعة مقاس 20 سم بورق الزبدة، مع ترك أطراف الورق لأعلى من جانبين, ثم نضع طبقة رقيقة من رذاذ الطهي.

تمزج التمور المنقوعة مع زبدة الفول السوداني والشوفان والملح في محضرة الطعام, حتى يتم فرم الخليط فرمًا ناعمًا, وإذا أصبح الخليط جافًا، نُضيف القليل من ماء النقع المحجوز (ملعقة كبيرة واحدة في المرة الواحدة), وبعد ذلك يُنقل الخليط إلى وعاء متوسط ويقلب مع الفول السوداني, ويفرد الخليط بالتساوي في صينية الخبز المُعدة.

تُوضَع رقائق الشيكولاتة في وعاء آمن في المايكروويف على درجة حرارة متوسطة حتى تذوب، من 2 إلى 3 دقائق, ثم تُفرد الشوكولاتة بالتساوي على خليط الشوفان, وتوضع بالثلاجة حتى تبرد، حوالي 1 ساعة, وبعد ذلك نقوم بإخراجها من صينية الخبز عن طريق رفع ورق الزبدة, وتُقطع إلى 16 مربع.

التعليقات

يمكنك أن تقوم بأضافة تعليق الأن عن طريق ملء النموذج التالي

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني