شاي مثلج بالنعناع

  • عدد السعرات

    8في كل حصة
  • الكمية تعطي

    8 حصة
  • الحصة تساوي

    1كوب
  • 5دقيقة للتحضير
  • 160دقيقة للطهي

أرسل إلى صديق

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني
حقائق غذائية لكل حصة:

18 ميكروغرام حمض فوليك

  • الياف | 1 غرام
  • كاربوهايدرايت | 1 غرام
  • بروتين | 1 غرام
  • السكريات | 0 غرام
  • كوليسترول | 0 غرام
  • كالسيوم | 41 ميليغرام
  • حديد | 2 ميليغرام
  • صوديوم | 12 ميليغرام
  • بوتاسيوم | 39 ميليغرام
  • إجمالي الدهون | 0 ميليغرام

المقادير

5 أكياس شاي أخضر
8 أكواب ماء مغلي
10-15 ورقة نعناع طازج (1 ونصف كوب)
عسل (اختياري)
مكعبات ثلج

الطريقة

تنقع أكياس الشاي في الماء المغلي في برطمان زجاجي عازل للحرارة لمدة 2 إلى 3 دقائق, ثم تُرفع أكياس الشاي ونقوم بإضافة أوراق النعناع إلى البرطمان, تُحلي بالعسل، حسب الرغبة, تترك لتبرد تمامًا, ثم تُوضع في الثلاجة لمدة 4 ساعات على الأقل.

ملاحظات

هذا المشروب الصيفي المنعش ذو السعرات الحرارية المنخفضة سهل التحضير للغاية, ويمكنك تحليته بالعسل أو سكر ستيفيا، حسب اختيارك؛ كما يضيف النعناع المزيد من النكهة للمشروب دون إضافة أي سعرات حرارية أو سكريات.

التعليقات

يمكنك أن تقوم بأضافة تعليق الأن عن طريق ملء النموذج التالي

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني