حقائق غذائية لكل حصة:
0 غرام سكر مضاف؛ 195 وحدة دولية فيتامين أ ؛ 39 ميليغرام فيتامين سي؛ 34 ميكروغرام حمض الفوليك
- إجمالي الدهون | 6 غرام
- الياف | 3 غرام
- كاربوهايدرايت | 25 غرام
- بروتين | 9 غرام
- كوليسترول | 16 ميليغرام
- السكريات | 10 غرام
- كالسيوم | 101 ميليغرام
- حديد | 1 ميليغرام
- صوديوم | 202 ميليغرام
- بوتاسيوم | 283 ميليغرام
المقادير
2 ملعقة كبيرة من اللبن الزبادي بنكهة الفراولة
1 ملعقة كبيرة من كريمة الجبن
1 شريحة توست محمصة من القمح الكامل
نصف ثمرة كيوي، مقشرة ومقطعة
ثمرة فراولة, مقطعة لشرائح
الطريقة
يُمزج الزبادي مع كريمة الجبن في وعاء صغير, ثم يُفرد خليط الزبادي على خبز التوست, ويُزين بقطع الكيوي والفراولة, وبالهنا والشفاء!!