سلطة الفاكهة الإستوائية

  • عدد السعرات

    30في كل حصة
  • الكمية تعطي

    8 حصة
  • الحصة تساوي

    1كوب
  • 25دقيقة للتحضير
  • 25دقيقة للطهي

أرسل إلى صديق

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني
حقائق غذائية لكل حصة:

  • إجمالي الدهون | 0 ميليغرام
  • الياف | 1 غرام
  • كاربوهايدرايت | 8 غرام
  • بروتين | 0 ميليغرام
  • كوليسترول | 0 ميليغرام
  • السكريات | 6 غرام
  • كالسيوم | 12 ميليغرام
  • حديد | 0 ميليغرام
  • صوديوم | 14 ميليغرام
  • بوتاسيوم | 113 ميليغرام

المقادير

½ كوب قطع أناناس طازجة
½ كوب قطع مانجو أو خوخ
2 فاكهة كيوي، مقشرة، ومقسمة بالطول لشرائح
1 (150 غرام) علبة شرائح برتقال الماندرين
1 ملعقة كبيرة نعناع طازج
2 ملعقة صغيرة من خل الأرز
2 ملعقة صغيرة من عصير الليمون
½ إلى 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المبشور
⅛ ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر المسحوق (اختياري)

الطريقة

في وعاء متوسط، يخلط النعناع وخل الأرز وعصير الليمون والزنجبيل، ومسحوق الفلفل الأحمر(حسب الرغبة), ثم يُضاف الأناناس، والمانجو، والكيوي، وشرائح البرتقال, ويمزجوا بلطف لتتبل السلطة جيدًا.

ملاحظات

للتحضير مسبقًا: إتبع الطريقة أعلاه في إعداد السلطة, ثم تُغطى وتوضع بالثلاجة لمدة تصل إلى 24 ساعة.

التعليقات

يمكنك أن تقوم بأضافة تعليق الأن عن طريق ملء النموذج التالي

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني