المقادير
2 كوب فراولة مجمدة غير محلاة
1 كوب توت أحمر مجمد غير محلى
1 كوب توت أزرق طازج
1 كوب أوراق السبانخ الطازجة
1 كوب عصير الرمان
3 ملاعق كبيرة من مسحوق البروتين بنكهة الفانيلا الخالية من السكر، أو مسحوق بروتين الصويا، أو مسحوق الحليب الجاف غير الدهني (انظر النصيحة)
الطريقة
توضع الفراولة، والتوت الأحمر، والتوت الأزرق، وأوراق السبانخ، وعصير الرمان، ومسحوق البروتين في الخلاط, مع التشغيل حتى نحصل على مزيج ناعم وسلس, وتقدم باردة.
ملاحظات
نصيحة: إذا استخدمت مسحوق بروتين الصويا أو مسحوق الحليب الجاف، أضف 1- 2 ملعقة من العسل، حسب الرغبة، لتحليته قليلًا.