سلطة الأناناس والافوكادو

  • عدد السعرات

    186في كل حصة
  • الكمية تعطي

    8 حصة
  • الحصة تساوي

    1كوب
  • 20دقيقة للتحضير
  • 20دقيقة للطهي

أرسل إلى صديق

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني
حقائق غذائية لكل حصة:

  • إجمالي الدهون | 15 غرام
  • الياف | 5 غرام
  • كاربوهايدرايت | 20 غرام
  • بروتين | 2 غرام
  • كوليسترول | 0 ميليغرام
  • السكريات | 12 غرام
  • كالسيوم | 22 ميليغرام
  • حديد | 1 ميليغرام
  • صوديوم | 75 ميليغرام
  • بوتاسيوم | 374 ميليغرام

المقادير

¼ كوب شرائح رقيقة من البصل الأحمر
ماء مثلج
2 ثمرة أفوكادو ناضجة ومتماسكة
1 ثمرة أناناس متوسطة طازجة
3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر
1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
½ ملعقة صغيرة ملح طعام
فلفل مطحون طازج للتبيل (اختياري)

الطريقة

ينقع البصل في وعاء صغير من الماء المثلج لمدة 15 دقيقة حتى يلين.

في هذه الأثناء، نقوم بتقطيع ثمرة الأفوكادو إلى نصفين وتقطيع كل نصف إلى شرائح, ثم تُقشر ثمرة الأناناس، وتقطع بالطول إلى نصفين ثم إلى أرباع، ويُزال اللب عنها ويُقطع كل ربع بالعرض إلى شرائح.

يُخفق الزيت وعصير الليمون في وعاء صغير, ويصفى البصل ويجفف, ثم توضع شرائح الأفوكادو والأناناس والبصل بالترتيب في طبق التقديم، مع رش ¼ ملعقة صغيرة من الملح مع نصف التتبيلة, ويُزين الطبق بالفلفل الأسمر، حسب الرغبة.

اقرأ أيضا

التعليقات

يمكنك أن تقوم بأضافة تعليق الأن عن طريق ملء النموذج التالي

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني