سلطة الملفوف الأحمر والرمان

  • عدد السعرات

    162في كل حصة
  • الكمية تعطي

    4 حصة
  • الحصة تساوي

    1كوب
  • 15دقيقة للتحضير
  • 15دقيقة للطهي

أرسل إلى صديق

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني
حقائق غذائية لكل حصة:

  • إجمالي الدهون | 12 غرام
  • الياف | 4 غرام
  • كاربوهايدرايت | 15 غرام
  • بروتين | 3 غرام
  • كوليسترول | 0 ميليغرام
  • السكريات | 9 غرام
  • كالسيوم | 66 ميليغرام
  • حديد | 1 ميليغرام
  • صوديوم | 343 ميليغرام
  • بوتاسيوم | 392 ميليغرام

المقادير

1 ملعقة كبيرة من خل الأرز
2 ملعقة صغيرة عصير ليمون
1 ملعقة صغيرة عسل
1 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
½ ملعقة صغيرة من الملح
½ ملعقة صغيرة من الكمون المطحون
2½ ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر
4 كوب من الكرنب الأحمر المقطع
1½ كوب جزر مقطع لشرائح
½ كوب كزبرة طازجة مفرومة
¼ كوب بذور الرمان
3 ملاعق كبيرة من اللوز المقطّع والمحمص

الطريقة

يُخفق الخل وعصير الليمون والعسل والكمون والملح والفلفل في وعاء كبير, ويُخفق المزيج ببطء مع الزيت حتى يمتزج جيدًا, ثم يُضاف الملفوف والجزر ويتبل, ويزين الطبق بالكزبرة وبذور الرمان واللوز المحمص.

ملاحظات

للتحضير مسبقًا: يمكنك الاحتفاظ بالسلطة في الثلاجة لمدة تصل إلى يوم واحد.

اقرأ أيضا

التعليقات

يمكنك أن تقوم بأضافة تعليق الأن عن طريق ملء النموذج التالي

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني