سلطة الفجل والطماطم

  • عدد السعرات

    115في كل حصة
  • الكمية تعطي

    8 حصة
  • الحصة تساوي

    1كوب
  • 25دقيقة للتحضير
  • 85دقيقة للطهي

أرسل إلى صديق

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني
حقائق غذائية لكل حصة:

  • إجمالي الدهون | 5 غرام
  • الياف | 4 غرام
  • كاربوهايدرايت | 16 غرام
  • بروتين | 4 غرام
  • كوليسترول | 0 ميليغرام
  • السكريات | 5 غرام
  • كالسيوم | 50 ميليغرام
  • حديد | 1 ميليغرام
  • صوديوم | 257 ميليغرام
  • بوتاسيوم | 363 ميليغرام

المقادير

10 حبات فجل، مقطعة إلى شرائح
3 حبات طماطم متوسطة الحجم مفرومة فرمًا خشنًا
½ كوب شرائح بصل أخضر
¼ كوب بصل أحمر مقطع
1 (425 غرام) علبة حمص، مشطوفة ومصفاة
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
1 ملعقة كبيرة خل أبيض
1 ملعقة صغيرة من خلطة توابل السلطة بالكزبرة والبابريكا الجاهزة أو1 ملعقة صغيرة من التوابل المنزلية
فلفل أسود مطحون (اختياري)

الطريقة

يُمزج الفجل والطماطم والبصل الأحمر وشرائح البصل الأخضر في وعاء كبير, ويُضاف الحمص.

يُخلط زيت الزيتون والخل ومزيج التوابل في وعاء صغير, وتُصب التتبيلة على الخليط, وتغطى السلطة وتوضع بالثلاجة من 1 حتى 24 ساعة, وعند التقديم، يرش الطبق بالفلفل الأسود, حسب الرغبة.

ملاحظات

نصيحة: ابحثي عن خلطة التوابل في أحد الأسواق المتخصصة بالأطعمة الأسبانية.

اقرأ أيضا

التعليقات

يمكنك أن تقوم بأضافة تعليق الأن عن طريق ملء النموذج التالي

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني