شوربة البصل الفرنسية

  • عدد السعرات

    138في كل حصة
  • الكمية تعطي

    6 حصة
  • الحصة تساوي

    1.5كوب
  • 10دقيقة للتحضير
  • 20دقيقة للطهي

أرسل إلى صديق

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني
حقائق غذائية لكل حصة:

  • إجمالي الدهون | 6 غرام
  • كاربوهايدرايت | 18 غرام
  • بروتين | 15 غرام
  • الياف | 4 غرام

المقادير

— ٢ حبة بصل كبيرة من النوع الابيض مقطعة شرائح.
— ٢ حبة بصل كبيرة من النوع الاحمر مقطعة شرائح.
— ٤ حص ثوم مفروم.
— ١ ملعقة شاي من الصعتر الطازج الاخضر او المجفف و ممكن استخدام اوريغانو.
— ١ ملعقة طعام من خل البلسميك.
— ١ ملعقة طعام من ويرشستر شاير صوص متوفر في السوبرماركت (worcestershire sauce).
— نصف كوب من عصير العنب الاحمر.
— ١ ملعقة شاي من الملح.
— نصف ملعقة شاي من الفلفل الاسود.
— ١ ورقة من الغار.
— ٣ علب (٤١٤ ميليتر تقريبا) من مرق سلق اللحم خالي الدسم.
— ربع كوب من الثوم المعمر الطازج المقطع او البصل الاخضر المقطع.
— ٦ شرائح من خبز التوست الاسمر من الحبوب الكاملة.
— ١ كوب من جبن غروييه او جبن فونتينا مبروش.

الطريقة

— نستخدم بخاخ زيت،نرش منه على مقلاة واسعة على نار متوسطة،نضيف البصل الابيض و البصل الاحمر،نمزج،نغطي المقلاة و نقلب من وقت لوقت حتى يذبل البصل و يأخذ اللون البني من ٦-٨ دقيقة.
— نضيف الثوم،ورقة الغار،الصعتر او الاوريغانو مع التقليب حتى تذبل من ٣-٤ دقيقة.
— نضيف عصير العنب،الخل، ويرشستر شاير صوص،الملح و الفلفل.نخفض الحرارة لمتوسطة و ندع المزيج يغلي حتى تتبخر معظم السوائل .
— نضيف مرق سلق اللحم و ندعها تغلي،نخفض درجة الحرارة حتى يتجانس المرق مع الخضار مدة ٥ دقائق.
— نرفع القدر عن النار ،نضيف البصل الاخضر او الثوم المعمر.
— في هذا الوقت،نحمص خبز التوست في الحماصة او في الفرن من الجهتين، نسكب كمية الشوربا بالتساوي الى ٦ طاسات،نوزع التوست المحمص (ممكن تقطيعها) الى الطاسات الستة،و نوزع كمية الجبن.
— نضع الطاسات في الفرن حتى يسيح الجبن (هذه الخطوة اختيارية)،نزين بقليل من البصل الاخضر و تقدم مباشرة.

اقرأ أيضا

التعليقات

يمكنك أن تقوم بأضافة تعليق الأن عن طريق ملء النموذج التالي

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني