شوربة العدس بالثوم

  • عدد السعرات

    171في كل حصة
  • الكمية تعطي

    6 حصة
  • الحصة تساوي

    1.5كوب
  • 10دقيقة للتحضير
  • 90دقيقة للطهي

أرسل إلى صديق

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني
حقائق غذائية لكل حصة:

  • إجمالي الدهون | 5 غرام
  • كوليسترول | 0 ميليغرام
  • صوديوم | 11.3 ميليغرام
  • كاربوهايدرايت | 23.6 غرام
  • الياف | 4.3 غرام
  • بروتين | 8.5 غرام

المقادير

- 1 كوب من العدس الاحمر (مغسل بالماء و مصفى).
- 2 حص من الثوم.
- 2 بصل متوسط الحجم مقطع.
- 1 حبة جزر مقطعة رفيع بشكل طولي.
- 2 ورق من الغار.
- 2 ملعقة طعام من زيت الزيتون.
- حفنة صغيرة بحجم قبضة اليد من الصتر البري المجفف او الاوريجانو المجفف.
- 2 ملعقة طعام من الخل الاحمر.
- 6 اكواب ونصف من مرق سلق الخضار.
- نصف ملعقة من الملح.
- ربع ملعقة من الفلفل الاسود المطحون.

الطريقة

- نضع العدس و الثوم و البصل و الجزر وورق الغار مع الزيت و الاوريجانو و مرق الخضار في قدر كبير.
- ندع المزيج يغلي على نار هادئة جدا مدة ساعة و نصف مع التقليب من وقت لاخر.
- نرفع ورق الغار ثم نضيف الخل مع الملح و الفلفل الاسود.
- اذا كانت الشوربا قوامها سميك ممكن ان نخففها بقليل من الماء المغلي او مرق الخضار ندعها تغلي قليلا ثم نقدمها.

اقرأ أيضا

التعليقات

يمكنك أن تقوم بأضافة تعليق الأن عن طريق ملء النموذج التالي

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني