الكشري المصري

  • عدد السعرات

    460في كل حصة
  • الكمية تعطي

    4 حصة
  • الحصة تساوي

    2كوب
  • 15دقيقة للتحضير
  • 45دقيقة للطهي

أرسل إلى صديق

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني
حقائق غذائية لكل حصة:

  • إجمالي الدهون | 8 غرام
  • دهون مشبعة | 0 غرام
  • كوليسترول | 0 ميليغرام
  • صوديوم | 220 ميليغرام
  • كاربوهايدرايت | 81 ميليغرام
  • الياف | 15 غرام
  • السكريات | 7 غرام
  • بروتين | 17 غرام

المقادير

— ٣ ارباع كوب عدس بني.
— ٤ كوب من الماء.
— ٣ ارباع كوب من الارز الحبة الطويلة.
— ١ كوب من المعكرونة على شكل هلال صغيرة الحجم.
— ٢ ملعقة طعام من زيت النباتي.
— ٢ بصل كبيرة مقطعة.
— ٤ حص ثوم مهروس.
— ١ علبة طماطم مهروسة معلبة وزن ٤٤٠ غرام تقريبا.
— ربع ملعقة شاي من الفلفل الاحمر المجروش.
— نصف ملعقة شاي من الكمون المطحون.
— ملح و فلفل اسود للتذوق.

الطريقة

— نضيف العدس الى الماء في قدر على النار،ندعه يغلي على درجة حرارة متوسطة مدة ٢٥ دقيقة.
— نضيف الارز الى العدس و نستمر في الطهي مدة ٢٠ دقيقة او حتى يصبح الارز و العدس طري و ينضج.
— في قدر اخر،نضيف ماء ساخن مع ملح،نسلق المعكرونة مدة ٨ دقائق او حتى تنضج ،نغسلها و نصفيها.
— في هذا الوقت،نضع الزيت النباتي الى مقلاة،نضيف البصل و الثوم،نقلب حتى يصبح البصل بني اللون.
— نضيف الطماطم المهروسة و نتبل بالملح و الفلفل الاسود و الفلفل الاحمر المجروش و الكمون المطحون.
— ندع النزيج يطهى على درجة حرارة متوسطة من ١٠-٢٠ دقيقة.
— نمزج العدس و الارز مع المعكرونة و نوزعهم الى ٤ اطباق بشكل متساوي.
— نوزع كمية الصوص الى كل طبق بالتساوي.

اقرأ أيضا

التعليقات

يمكنك أن تقوم بأضافة تعليق الأن عن طريق ملء النموذج التالي

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني