ريزوتو بالسبانخ

  • عدد السعرات

    200في كل حصة
  • الكمية تعطي

    2 حصة
  • الحصة تساوي

    1.25كوب
  • 10دقيقة للتحضير
  • 25دقيقة للطهي

أرسل إلى صديق

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني
حقائق غذائية لكل حصة:

  • إجمالي الدهون | 1 غرام
  • دهون مشبعة | 0 غرام
  • كوليسترول | 0 ميليغرام
  • صوديوم | 35 ميليغرام
  • كاربوهايدرايت | 41 غرام
  • الياف | 4 غرام
  • السكريات | 1 غرام
  • بروتين | 6 غرام

المقادير

— ١ كوب من الأرز البني (حبة قصيرة،منقوع بالماء و مغسل و مصفّى).
— ١ حبة من الطماطم (كبيرة الى متوسطة الحجم).
— ربع ملعقة شاي فلفل اسود مطحون (الكمية حسب الرغبة).
— ١ ملعقة طعام من الريحان الطازج او المجفف.
— ٢ حص من الثوم المهروس.
— ١٥٠ غرام من السبانخ الطازجة او تقريبا رزمة (يعتمد على حجم الرزمة).

الطريقة

— نقوم بطهي الارز حسب التعليمات على العلبة او نضيف ماء ساخن الى الارز حتى يغمره و يطهى على نار منخفضة مدة 25 دقيقة تقريبا.
— في هذا الوقت خلال طهي الارز،نقطع الطماطم و نهرسها في الخلاط الكهربائي،نضيف الفلفل الاسود،الريحان،و الثوم و نستمر بالهرس ،نقوم باضافة السبانخ تدريجيا الى المزيج حتى نحصل على مزيج من السبانخ المهروس.
— نضيف مزيج السبانخ الى الارز،نمزج جيدا،ندعه على النار مدة ٣-٥ دقيقة فقط و يقدم ساخن.

اقرأ أيضا

التعليقات

يمكنك أن تقوم بأضافة تعليق الأن عن طريق ملء النموذج التالي

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني