حمص متبل بالكزبرة و الثوم

  • عدد السعرات

    179في كل حصة
  • الكمية تعطي

    6 حصة
  • الحصة تساوي

    2.5ملعقة طاولة
  • 15دقيقة للتحضير
  • 0دقيقة للطهي

أرسل إلى صديق

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني
حقائق غذائية لكل حصة:

  • بروتين | 7 غرام
  • كاربوهايدرايت | 13 غرام
  • إجمالي الدهون | 11 غرام
  • دهون مشبعة | 2 غرام
  • الياف | 6 غرام
  • السكريات | 1 غرام

المقادير

— ٤٠٠ غرام حمص مسلوق مصفى من الماء.
— ٢ حص ثوم كبيرة مقطعة.
— ٣ ملاعق طعام روب.
— ٣ ملاعق طعام طحينة.
— ٣ ملاعق طعام زيت زيتون.
— عصير ٢ ليمون مع برش ليمون.
— ٢٠ غرام كزبرة مفرومة.
— ملح.

الطريقة

— نضع الحمص مع الثوم و عصير الليمون و الطحينة في الخلاط الكهربائي و نطحن المكونات لنحصل على مزيج من الحمص المطحون.
— نتبل بالملح و نضيف الكزبرة و نستمر بالطحن.
— يقدم الحمص المتبل بزيت الزيتون.

اقرأ أيضا

التعليقات

يمكنك أن تقوم بأضافة تعليق الأن عن طريق ملء النموذج التالي

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني