سلطة المانجو مع التفاح بتتبيلة الرمان

  • عدد السعرات

    320في كل حصة
  • الكمية تعطي

    4 حصة
  • الحصة تساوي

    1كوب
  • 10دقيقة للتحضير
  • 0دقيقة للطهي

أرسل إلى صديق

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني
حقائق غذائية لكل حصة:

  • إجمالي الدهون | 22 غرام
  • دهون مشبعة | 3 غرام
  • كوليسترول | 0 ميليغرام
  • صوديوم | 200 ميليغرام
  • بوتاسيوم | 350 ميليغرام
  • كاربوهايدرايت | 32 غرام
  • الياف | 6 غرام
  • السكريات | 24 غرام
  • بروتين | 2 غرام

المقادير

- 1 حبة رمان .
- 4 ملعقة طعام من زيت الزيتون.
- 2 ملعقة طعام من خل التفاح الابيض.
- نصف ملعقة شاي من السكر البني.
- حبة من المانجو مقشرة و مقطعة مكعبات.
- حبة من التفاح مقشرة و مقطعة مكعبات.
- 1 ملعقة طعام و نصف من دبس الرمان (ممكن ملعقة واحدة).
- 2 ملعقة طعام من حبوب الرمان.
- 1 ملعقة شاي من عصير الليمون.
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الاسود المطحون.
- ربع ملعقة شاي من الملح.
- ورق من النعناع للتزيين

الطريقة

- نقوم بتقشير حبة الرمان و استخراج الحبوب منها.
- نطحن نصف كمية حبوب الرمان في المطحنة و نصفيها.
- نضيف عصير الرمان (سبق ان طحناه) الى طاسة صغيرة,نضيف زيت الزيتون,الخل,السكر و باقي كمية حبوب الرمان (المتبقية من النصف الثاني من الحبة) و نمزج جيدا.
- نضيف التفاح و المانجو الى وعاء التقديم, نضيف الفلفل الاسود و الملح و حبوب الرمان (2 ملعقة في المقادير).
- نسكب تتبيلة الرمان و نمزج ,ندعها مدة 5-10 دقيقة ونزين بورق النعناع عند التقديم.

اقرأ أيضا

التعليقات

يمكنك أن تقوم بأضافة تعليق الأن عن طريق ملء النموذج التالي

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني