حاسبة سفرة دايت للسعرات الحرارية اليومية الموصى بها

يجب أن يكون العمر بين 13 إلى 80 عام فقط إختيار الجنس هو أساسي في عملية حساب الطاقة، فالأنثى تحتاج طاقة أقل من الذكر أدخل الوزن الصحيح، الوزن الحالي هو عنصر رئيسي في عملية الحساب، يجب أن يكون الوزن بين 30 و 240 كيلوجرام يجب أن يكون الطول بين 50 سم و 240 سم تمارين عادية مدتها 20 دقيقة مع معدل ضربات القلب مرتفعة. , تمارين مكثفة مدتها 1 ساعة مع معدل ضربات القلب مرتفعة إختر وحدة قياس الطاقة التي تلبي احتياجاتك أدخل نسبة الدهون (11-99) في الجسم في حال إستخدم معادلة Katch-McArdle

النتائج

مجموع السعرات الحرارية الموصى بها

  • للحفاظ على الوزن

    - سعرة حرارية / يوم

  • تخفيف للوزن

    - سعرة حرارية / يوم

  • تنزيل شديد للوزن

    - سعرة حرارية / يوم
  للحفاظ على الوزن تخفيف للوزن تنزيل شديد للوزن
السبت - - -
الأحد - - -
الإثنين - - -
الثلاثاء - - -
الأربعاء - - -
الخميس - - -
الجمعة - - -

© جميع الحقوق محفوظة، سفرة دايت ٢٠١٨